每天最重要的2小時-神經科學家教你5種策略,聰明完成當日關鍵工作

撰寫時間2015.09.18

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覺得最近的時間運用效率有點差
看到這個標題,就買來看看

以下是重點,與各位分享

先花個5分鐘
好好想想接下來應該做什麼事,才是最重要的

這個5分鐘,稱為”決定點”
不要為了省那5分鐘,忽略決定點
不然可能省了5分鐘,瞎忙一小時

每當一件事專心做完,再次進入”決定點”
在還沒決定接下來要做什麼事時,別急著做下一件事

“決定點”可以讓你與當下的掛念,保持一點距離
讓你做出更有策略性、更有目標的選擇

早上首先完成你當天最重要的工作
把一些雜事排到後面
累了再做

深呼吸、大笑、小睡
都可以在疲憊時恢復能量

寧可每天認真投入有效率的2小時
也勝過長時間沒效率加班

提升意志力的方法

靜坐
http://goo.gl/Y4M9wF

避開會消耗意志力的東西
http://goo.gl/8s20hs

運動、低GI飲食,可以增加活力
找自己有興趣的運動,一次半小時,一周三次
低GI飲食,請參考
http://goo.gl/KL4roL

少量多次的喝水

找一個可以專心的環境工作
斷斷續續的談話聲,很傷專注力
明亮光線可以增加效率
把桌子清乾淨,不要亂七八糟

久坐不動 會情緒低落
超過一小時就起來動一動

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